vitamin c fordeler, kilder, kosttilskudd og mer

En fersk studie publisert i seminarer i forebyggende og alternativ medisin som så på over 100 studier over 10 år avdekket en voksende liste over fordelene av vitamin C.

Men, “Moyad notater,” den ideelle dosen kan være høyere enn den anbefalte kosten kvote.

“Det er bare ikke praktisk for folk flest å konsumere de nødvendige porsjoner med frukt og grønnsaker som trengs på en konsistent basis, mens du tar en gang daglig supplement er trygg, effektiv og lett å gjøre,” sier Moyad. Han bemerker også at bare 10% til 20% av voksne får den anbefalte ni porsjoner med frukt og grønnsaker daglig.

Moyad sier det ikke er noen reelle ulemper til å ta en 500-milligram supplement, bortsett fra at noen typer kan irritere magen. Det er derfor han anbefaler å ta en ikke-surt, bufret form av vitamin. “Den øvre grensen for vitamin C er 2000 milligram per dag, og det er en stor track record med sterke bevis for at du tar 500 milligram daglig er trygt,” sier han.

sunne, deilige oppskrifter, fra og spise godt magasin.

Mens du trener, bør du regne mellom …