verste sko for dine føtter: helsefare av spisse tær, pigge hæler, og mer

Hver kvinne har trolig minst ett par: de skoene som du absolutt elske. Noen kanskje har dusinvis.

Problemet er føttene kan ikke elske disse skoene.

Enten de er skyskraper stiletthæler, åpne-støttet tresko, spisse-toed pumper, eller bare ballett leiligheter uten bue støtte, kan problem sko føre til alt fra nerveskader til hammertoe til hard hud.

Du kan bli overrasket over vinneren av den verste Shoe trofeet. Ifølge podiatrist Andrew Shapiro, DPM, en talsmann for podiatric Medical Association, er det også sannsynlig den mest populære.

Kvinner er iført flip-flops som hverdagssko! “, Sier Shapiro, som praktiserer i Valley Stream, New York” De er ment for stranden og bassenget, ikke for daglig turgåing. De vil ikke gi deg noen bue støtte. Og de ikke beskytter foten i det hele tatt, så det er utsatt for skader.

Flip-flops kan være greit hvis du ikke overdriv, John Anderson, MD, co-leder av Ortopedisk Foot og ankel Society Public Education Committee, sier.

Men mange mennesker får fanget opp i øyeblikket og prøve å gjøre ting flip-flops er ikke laget for: å kjøre på et tog, hopping, eller spille frisbee eller touch fotball i bakgården, “sier Anderson.” Vi ser en mange skader fra feil bruk av flip-flops, og Crocs også. ”

Woes av feil slitt flip-flops? Shapiro sier listen inkluderer skrapt føtter, anstrengt ankler, og ødelagte tær faller rett ut av skoen samt kroniske problemer som senebetennelse og plantar fasciitis grunn av manglende støtte.

Løsningen: Med mindre du er på stranden, slitasje virkelige sandaler, ikke flip-flops – slag med en stropp i ryggen som minst holder foten inne i skoen.

Det er ganske åpenbart at jo høyere hæl, jo mer feiljustert foten er. Så hvor høy er for høy?

Noe høyere enn omtrent to inches forårsaker et problem, “Shapiro sier.» Den akillessene forkorter når foten er i en høy hæl. Så hvis du bruker dem for mye, at senen kan bli kronisk forkortet og du har Achilles senebetennelse.

Hver kvinne har trolig minst ett par: de skoene som du absolutt elske. Noen kanskje har dusinvis.

Problemet er føttene kan ikke elske disse skoene.

Enten de er skyskraper stiletthæler, åpne-støttet tresko, spisse-toed pumper, eller bare ballett leiligheter uten bue støtte, kan problem sko føre til alt fra nerveskader til hammertoe til hard hud.

Du kan bli overrasket over vinneren av den verste Shoe trofeet. Ifølge podiatrist Andrew Shapiro, DPM, en talsmann for podiatric Medical Association, er det også sannsynlig den mest populære.

Kvinner er iført flip-flops som hverdagssko! “, Sier Shapiro, som praktiserer i Valley Stream, New York” De er ment for stranden og bassenget, ikke for daglig turgåing. De vil ikke gi deg noen bue støtte. Og de ikke beskytter foten i det hele tatt, så det er utsatt for skader.

Flip-flops kan være greit hvis du ikke overdriv, John Anderson, MD, co-leder av Ortopedisk Foot og ankel Society Public Education Committee, sier.

Men mange mennesker får fanget opp i øyeblikket og prøve å gjøre ting flip-flops er ikke laget for: å kjøre på et tog, hopping, eller spille frisbee eller touch fotball i bakgården, “sier Anderson.” Vi ser en mange skader fra feil bruk av flip-flops, og Crocs også. ”

Woes av feil slitt flip-flops? Shapiro sier listen inkluderer skrapt føtter, anstrengt ankler, og ødelagte tær faller rett ut av skoen samt kroniske problemer som senebetennelse og plantar fasciitis grunn av manglende støtte.

Løsningen: Med mindre du er på stranden, slitasje virkelige sandaler, ikke flip-flops – slag med en stropp i ryggen som minst holder foten inne i skoen.

Det er ganske åpenbart at jo høyere hæl, jo mer feiljustert foten er. Så hvor høy er for høy?

Noe høyere enn omtrent to inches forårsaker et problem, “Shapiro sier.» Den akillessene forkorter når foten er i en høy hæl. Så hvis du bruker dem for mye, at senen kan bli kronisk forkortet og du har Achilles senebetennelse.

Spike hæler også sette en unormal mengde press på ballen av foten. “Fettet under ballen av foten begynner å tynne ut fra press, og det er ett sted på kroppen din som du vil ha en fin mengde fett”, sier Shapiro. “Du kan ende opp med noe som kalles metatarsalgia – en akutt smerte i ballen av foten som kan bli kronisk – eller stress frakturer fra alle trykk- og hammer tær fra unormal posisjonering.

Det er ikke bare føttene som kan betale prisen. “Hvis føttene såre, har du mistet din foundation”, sier Anderson. “Så hvis du befinner deg halter fordi føttene såre, vil alt over foten bli påvirket også. Din gangart vil bli endret, og på grunn av det, vil du understreke dine knær, rygg og hofter. Alt over foten må venne seg til hva som skjer der nede.

Løsningen: Bruk dine høyeste hæler med måte – bare for spesielle hendelser – og slip dem av på vei hjem. Du kan også avlaste noe av presset på ballen av foten din ved å ha en over-the-counter eller skreddersydde gel pute. “Ikke kombiner skyhøye hæler med en spiss tå”, sier Shapiro. “Se etter noe som er stort og romslig i tå boksen.

Disse skjønnhetene kan føre til at noen av de samme skadene som høye hæler – enda mer så når skoen er både høy og spiss.

I tillegg til metatarsalgia og hammer tær, kan spisse-toed sko forårsake neuroma, en betennelse i nerven mellom tærne “, sier Shapiro.” Det er mest vanlig mellom tredje og fjerde tå, men det kan skje på noen av dem. Den kløp og betent nerve forårsaker smerte og svie og kan trenge å bli behandlet med injeksjoner, fysioterapi, eller kirurgisk fjerning av neuroma.

Løsningen: en bredere tå boks. Det er egentlig ikke noe du kan gjøre for å forbedre en sko som klemmer føttene i en unaturlig form, sier Shapiro. Hvis du må bære dem, som med skyhøye hæler, gjør det bare ved spesielle anledninger, og ikke hver dag på kontoret.

I ballett leiligheter, du er ikke vakler på piggete hæler og trykke foten inn i trange tær. Føttene er plantet godt på bakken i en sko som har mye gi. Hva er ikke å like?

Den “gi” er nettopp problemet.

Ballett leiligheter mangler generelt støtte, mangler demping, og ikke tillate foten å fungere slik det skal “, sier Shapiro.” De er en forbedring på flip-flop i at de beskytter foten, men de bærer den samme risikoen for senebetennelse, plantar fasciitis, og alle de andre tingene du ser med manglende støtte. De er bare ikke ment for daglig slitasje.

Løsningen: Du kan velge en flat som ligner en ballett flat, men har en reell såle og støtte rundt hælen telleren (den delen av skoen som brytes hælen). En god test: Hvis du kan brette den opp og greier det i vesken din, er det en sko som ikke gir deg mye støtte.

Jeg ser mange problemer med ryggløse sko “, sier Shapiro.” Tærne begynne å ta tak i skoen for å få støtte, og mange kvinner ender opp med hammertoes av den grunn. Du kan også utvikle hard hud eller skader i huden fordi skoen er stadig å peke på hælen.

Godt utformet, godt utstyrt atletisk sko er alltid bra, selvfølgelig, men for daglig kontor slitasje, Shapiro anbefaler enten en dressy flat eller en pumpe med ikke mer enn en 1-1,5 tommers hæl. “Du leter etter god støtte rundt hælen teller, en god bue støtte, og et bredere tå boks,” sier han. “Ideelt sett er det også et snøre eller spenne nedleggelse for å støtte foten.

Hundrevis av millioner av dollar i forskning kommer ned til det faktum at hvis skoene føler deg komfortabel når du setter dem på, de er sannsynligvis OK. Men hvis de vondt, bør du ikke bruke dem, “sier Anderson.” Det er faktisk så enkelt.

KILDER

Andrew Shapiro, DPM, fotterapeut i Valley Stream, N.Y.; talsmann, podiatric Medical Association.

John Anderson, MD, førsteamanuensis, kirurgisk avdeling, Michigan State University College of Human Medicin; talsmann, Ortopedisk Foot og ankel Society, East Lansing, Mich.

Flott! Det er alltid nye tips som kan gjøre huden din ser bedre.

Få huden du vil med vår personlige hud evaluator.

En tabbe-bevis guide til jakt chic – og komfortabel

Endre måten du tenker på kroppen din.

Selv kjendiser har kroppen problemer.

Sko som kan skade hundene.

5 grunner tenåringer bør utestenge dem fra skapet sitt.

Finn den størrelsen som gjør at du føler beste.