TLC diett sample menyen – emneoversikt

TLC (Therapeutic livsstilsendringer) kosthold kan bidra til å senke kolesterolet. Det er anbefalt av National Cholesterol Education Program av amerikanske National Institutes of Health.

Du har kanskje hørt at trening er en av de beste måtene å senke kolesterolet. Men hvordan fungerer det? Og hva slags trening som er mest effektiv?

Du \ ‘ll finne tips og triks samt de siste nyhetene og forskning på kolesterol.

Ditt nivå er for tiden

Gratulerer! Din totale kolesterolnivået er i Ønskelig rekkevidde, og ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er optimal.

Gratulerer! Din totale kolesterolnivået er i Ønskelig rekkevidde, og ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er nær optimal.

Din totale kolesterolnivået er i Ønskelig rekkevidde, men nivået av “dårlig” LDL kolesterol er borderline høy. Hvis LDL går høyere, kan det totale kolesterolnivået bli Borderline High. Vurder å redusere mengden mat du spiser med mettet fett og økt fysisk aktivitet. Hvis du får mer trening, kan nivået av “gode” HDL-kolesterolet øke, noe som også kan bidra til å holde nivået av LDL og total kolesterol i sjakk.

Din totale kolesterolnivået er i Ønskelig rekkevidde, men nivået av “dårlig” LDL kolesterol er høy. Dette kan bety at nivået av high-density lipoprotein (HDL), eller “gode” kolesterolet, er for lav. Det er best å ha et høyt nivå av “gode” HDL og et lavt nivå av “dårlig” LDL. HDL bidrar til å holde LDL-nivå i sjakk. Spør legen din om din HDL nivå. Hvis HDL er lav, kan øke din fysiske aktivitet øke den, noe som kan bidra til å redusere LDL-nivå.

Din totale kolesterolnivået er i Ønskelig rekkevidde, men nivået av “dårlig” LDL kolesterol er svært høy. Dette kan bety at nivået av high-density lipoprotein (HDL), eller “gode” kolesterolet, er for lav. Det er best å ha en høy grad av “gode” HDL og et lavt nivå av “dårlig” LDL fordi HDL bidrar til å holde LDL nivået i sjakk. Spør legen din om din HDL nivå. Hvis HDL er lav, kan øke din fysiske aktivitet øke den, noe som kan bidra til å redusere LDL-nivå.

Din totale kolesterolnivået er Border høy, men heldigvis ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er optimal. Dette kan bety at du har et høyt nivå av high-density lipoprotein, eller “gode” HDL-kolesterolet, som beskytter mot hjertesykdom. Eller du kan ha andre ikke-målt økning i LDL-lignende partikler som kan øke hjertesykdom. LDL-nivå også kunne være optimal dersom du bruker et statin medisiner. Vennligst sjekk med legen din for å få full lipid profil og se om du kan ha behov for ytterligere behandling. I mellomtiden finner mer informasjon om ‘s Kolesterol Health Center.

½ kopp havregryn med en kopp fettfri melk, 1 ts brunt sukker, og en skiver banan; Caffe latte laget med en kopp fettfri melk

Sandwich laget av 2 skiver grovbrød, 2 unser mager kalkun, 1 ss majones, salat og tomat; 1 kopp gulrot pinne; 1 eple

Din totale kolesterolnivået er Border høy, men heldigvis ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er nær optimal. Dette kan bety at du har et høyt nivå av high-density lipoprotein, eller “gode” HDL-kolesterolet, som beskytter mot hjertesykdom. Eller du kan ha andre ikke-målt økning i LDL-lignende partikler som kan øke hjertesykdom. LDL-nivå også kunne være optimal dersom du bruker et statin medisiner. Vennligst sjekk med legen din for å få full lipid profil og se om du kan ha behov for ytterligere behandling. I mellomtiden finner mer informasjon om ‘s Kolesterol Health Center.

Din totale kolesterolnivået er Borderline High. Ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er Borderline High, også. Jobber for å få ned totalkolesterol reduserer LDL kolesterol nivå. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre mat med mettet fett. Sjekk mat etiketter!

Din totale kolesterolnivået er Borderline High. Ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er høy. Jobber for å få ned totalkolesterol reduserer LDL kolesterol nivå. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre mat med mettet fett. Sjekk mat etiketter!

Din totale kolesterolnivået er Borderline High. Men nivået av “dårlig” LDL kolesterol er svært høy. Jobber for å få ned totalkolesterol reduserer LDL kolesterol nivå. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre mat med mettet fett. Sjekk mat etiketter!

Din total kolesterol er høy, men graden av “dårlig” LDL kolesterol er optimal. Dette kan bety at du har et høyt nivå av high-density lipoprotein, eller “gode” HDL-kolesterolet, som beskytter mot hjertesykdom. Eller du kan ha forhøyet sekundære lipider, for eksempel ikke-HDL-partikler som øker risikoen for hjertesykdom. LDL-nivå også kunne være optimal dersom du bruker et statin medisiner. Vennligst sjekk med legen din for å få full lipid profil og se om du kan ha behov for ytterligere behandling. I mellomtiden finner mer informasjon om ‘s Kolesterol Health Center.

Din total kolesterol er høy, men graden av “dårlig” LDL kolesterol er nær optimal. Dette kan bety at du har et høyt nivå av high-density lipoprotein, eller “gode” HDL-kolesterolet, som beskytter mot hjertesykdom. Eller du kan ha forhøyet sekundære lipider, for eksempel ikke-HDL-partikler som øker risikoen for hjertesykdom. LDL-nivå også kunne være optimal dersom du bruker et statin medisiner. Vennligst sjekk med legen din for å få full lipid profil og se om du kan ha behov for ytterligere behandling. I mellomtiden finner mer informasjon om ‘s Kolesterol Health Center.

Din total kolesterol nivået er høyt. Ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er Borderline High. Jobber for å få ned totalkolesterol reduserer LDL kolesterol nivå. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre mat med mettet fett. Sjekk mat etiketter!

Din total kolesterol nivået er høyt. Ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er høy, også. Jobber for å få ned totalkolesterol reduserer LDL kolesterol nivå. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre mat med mettet fett. Sjekk mat etiketter! Hvis du sliter med å få ned total kolesterol og LDL kolesterol nivåer, kan legen forskrive medisiner, for eksempel statiner. Følgende medisiner, kosttilskudd og treningsanvisning bør resultere i forbedringer.

Din total kolesterol nivået er høyt, og ditt nivå av “dårlig” LDL kolesterol er svært høy. Jobber for å få ned totalkolesterol reduserer LDL kolesterol nivå. Du kan gjøre dette ved å trene mer og spise mindre mat med mettet fett. Sjekk mat etiketter! Hvis du sliter med å få ned total kolesterol og LDL kolesterol nivåer, kan legen forskrive statiner eller andre kolesterolsenkende medisiner.

Du finner tips og triks samt de siste nyhetene og forskning på kolesterol.

1 kopp lav-fett eller nonfat vanilje yogur; ½ kopp blandet rosiner og peanøtter

3 ounces bakt eller broiled Salmo; 1 kopp kokt brun ric; 1 kopp kokt broccol; 1 ss olivenolje (brukes i matlaging, salat laget med 1½ kopper romanosalat, ½ kopp tomater, ¼ agurk, 1 ss eddik og olje dressing, en skive italiensk brød med 1 ts myk margarin

1 skiver fersken med en kopp fettfri melk